Christina Sandnes (@christinasandnes)

Slik regner du ut hvor mye kalorier du trenger 🍔🥙🥦 #kosthold #kalorier #vedlikehold #vedlikeholdskalorier #proteiner #kostholdstips #nedivekt

Jeg ser stor forskjell etter jeg endret dette i treningsprogrammet mitt 👀🍑 #byggerumpe #trenerumpe #legday #glutesworkout

annonse Hva er egentlig greia med elektrolytter, og trenger du det? 🤔 Jeg er opptatt av at trening og kosthold skal være så enkelt som mulig, og at vi skal bli flinkere til å skille mellom hva vi faktisk har behov for, og hva vi bare har blitt fortalt at vi trenger I denne videoen snakker jeg om…

Når du finner noen som matcher viben din <33

Er det en uskreven regel at avokadoen må kuttes på langs?

Fikk faktisk en bra økt til slutt!!

KREMET, PROTEINRIK TOMATSUPPE 🤤🥫461 kcal | 33 g protein Dette er første gangen jeg lager en suppe fra bunnen av, så jeg må faktisk helt ærlig si jeg ble litt stolt når den ble så god som den ble hahah🥹🥹 MEN det betyr også at hvis jeg får det til, så får du også det til!! Så enkle skal…

scary

Recreate av toro tomatsuppe, bare kalorifattig og proteinrik?😮‍💨 #middagstips #kostholdstips #tomatsuppe

annonse CHRISTINA20 gir deg nå 20% rabatt på mine favorittvipper- og negler (og hele nettsiden!!) frem til fredag 🩷🩷🩷 @Duff Beauty #vippeextentions #falselashes #naturligevipper

Det er SÅ tidlig det #sydney #runclub

annonse Hvis du allerede bruker mye tid og energi på treningen din, men føler at resultatene ikke helt gjenspeiler innsatsen du legger ned, er kreatin faktisk et av få kosttilskudd jeg synes er verdt å se nærmere på Først og fremst hvorfor? 🤷🏼‍♀️ Kreatin er et av de best dokumenterte…

Budskapet kom ikke frem før helt på slutten, men håper det kan bidra til at du er litt mindre hard mot deg selv <3 #gym #trening #styrketrening

Blir alltid liggende bakerst i kjøleskapet og råtne

annonse «Hvor er antrekket ditt fra?» I 99% av tilfellene fra @FLEWÉ® 🤭🩷 Med koden min Christina15 får du 15% rabatt på alt på nettsiden og i butikk, alltid ✨ #flexwear #tryonhaul

«Italiensk» pestosandwich? Alltid en vinner 🙂‍↕️ 480 kcal og 34 g protein 🤌🏼 Når en kunde spør om en enkel oppskrift som tar under 10 minutter å lage, som både kan tas med i matboksen, men som også kan nytes varm - så tenker jeg fort på denne 🤝🏼 Dette er det du trenger: 1 steinovnsbakt grovbriks…

Nei, du kan dessverre ikke punktforbrenne magefettet ved å ta 100 crunches om dagen 🥲 MEN det er én ting jeg synes altfor mange glemmer når det kommer til magetrening! Magemusklene må trenes på samme måte som resten av musklene våre dersom vi ønsker å bygge dem større Jeg ser så mange som tar…

Helgekos du kan nyte med goood samvittighet 😮‍💨 542 kcal | 40 g protein Dette trenger du (1 porsjon)👇🏼 60 g eggnudler (tørrvekt) 125 g kyllingbrystfilet 100 g lett matfløte (10 %) 10 g hoisinsaus 10 g parmesan 10 g limesaft (her kan du ha så mye du vil egentlig) 3 g rapsolje 1 ss soyasaus ½ fedd…

CREAMY GARLIC CHICKEN NOODLES 🍜 542 kcal og 40 g protein! (Eller kremete hvitløksnudler med kylling om du vil - men høres litt bedre ut på engelsk eller? En av tingene jeg er aller mest opptatt av som coach, er å vise jentene mine at de ikke trenger å velge mellom å spise digg mat og å jobbe mot…

Et år siden i dag og fortsatt like sykt hahaha

«Jeg vet egentlig hva jeg burde gjøre, jeg får det bare ikke til» Hvis du har sagt dette til deg selv, er du langt fra den eneste, for det er én ting å vite at du «burde spise sunt» og «burde trene» Det er noe helt annet å vite nøyaktig hva DU skal gjøre for dine mål, og hvordan DU skal få det til…

Hva gjør dere i deres hushold??

Wait til the beat drops ✨ For andre gang har jeg pakket livet mitt i en koffert og flyttet til Sydney, men denne gangen føles det litt annerledes 🥹 Jeg har sagt opp den trygge, stabile jobben min som markedsansvarlig, og skal for første gang prøve å leve helt av det jeg har bygget opp selv Og ja……

Enn at han fikk plass til alt dette i lefsa

Får plass til mer i tacoen

annonse Det er sjeldent jeg deler så personlige ting, men fordi jeg har vært i denne situasjonen selv og vet hvor frustrerende og altoppslukende det er, håper jeg at dette kan være til hjelp for andre - og derfor ønsker jeg å dele min «historie» ❤️ Produktene jeg nå bruker hver dag og som fungerer…

En enkel huskeliste for hvordan du bygger mest mulig rumpe med RDLS 👇🏼 ✅ Stance: Skulderbredde eller litt bredere ✅ Fotvinkel: Tærne 15-30° utover ✅ Primær bevegelse: Hofta driver bakover. Ikke "bøy deg over stangen" ✅ Blikk: Følger torsoen. Rett fram ved start, gradvis nedover mot gulvet 30–50 cm…

Overkroppsøkten jeg gjør på ferie når jeg ikke gidder å bruke timesvis inne på gymmen – som passer for travle dager hjemme også 🤝🏼 Når jeg har dårlig tid, prioriterer jeg noen få øvelser, gjerne de som er viktigst for meg og trener dem hardt OBS! Du trenger ikke å bruke akkurat de maskinene jeg…

Svarer @mynameiswaeng en av de beste øvelsene for synlige abs 🙏🏼✨ #abcrunches #muskelvekst #treningstips

Jeg bruker mager kesam til så og si ALT for å spare kalorier og tilsette mer protein 🤌🏼 Bytter ut rømme/creme fraiche med mager kesam og bruker det som.. 🥔 Dip til potetgull 🥕 Dip til grønnsaker (Blander sammen mager kesam og holiday dip-pulver) 🍕 Hvit pizzasaus 🥙 Hvitløksdressing på pizza og…