Lars Marelius Arnesen (@coach_arnesen)

Ingen går gjennom livet uten perioder med usikkerhet, tvil og motgang. Jeg har hatt mange av dem selv – og jeg kommer helt sikkert til å møte flere også. Men i ettertid har jeg ofte sett at det er nettopp de periodene som har formet meg mest. Et motto jeg har hatt med meg lenge er at ting skjer av…

Vippser 500kr til en av dere som gjetter riktig på hvilket land jeg reiser til 🌎⚡️ #tiktoknorge #flyttetilutlandet #reise #flytte #reisetipps #fordeg

Disse transformasjonene beviser hvorfor jeg alltid sier at resultater ikke handler om å være “perfekt” - det handler om å ha en plan som faktisk passer livet ditt. Når man slutter å gjette på trening, mat og hva man “burde” gjøre, og heller får en tydelig plan tilpasset hverdagen, blir ting mye…

Dagens intervaller gjennomført #intervaller #løpeglede #flyplass #humor

Jeg brukte 21 måneder på å bygge profilen min til 4.000 følgere. De siste 3 månedene har jeg gått fra 4.000 til 10.000. Og det bekrefter det jeg alltid har sagt til meg selv: Bare fordi du ikke ser resultatene med en gang, betyr det ikke at jobben du legger ned ikke fungerer. Jeg fortsatte å…

200 g peanøtter = 1200 kcal 🥜 Og nei - dette betyr ikke at peanøtter er farlig eller at du bør unngå dem. Poenget er bare å vise hvor kaloritettt mat kan være, og hvor mye mat du faktisk kan få for de samme kaloriene. For rundt 1200 kcal kan du få en stor tallerken med søtpotet og karbonadedeig…

Dette går ikke… #norge #trening #mva #fordeg #tiktiknorge

Wegovy: Yes or no? #kosthold #wegovy #fordeg

Jostein var 10 kg overvektig – og trodde han spiste sunt. 👇 Lunsjen hans var ofte en «sunn» salat fra butikken + vanlig cola. Problemet? Den inneholdt langt flere kalorier enn han trodde, ga dårlig metthet og for lite protein. Når vi tok vekk gjettinga og lagde en konkret plan basert på hva og…

«Sunn mat» kan også være grunnen til at vekta står stille 👀 Avokado, dadler, nøtter og olivenolje er supermat – men også veldig kaloritette matvarer. Problemet er ikke hva du spiser, men hvor mye. To never nøtter her, litt ekstra olje der… og plutselig er underskuddet borte. Når du lærer deg hva…

Handlelisten jeg brukte for å gå ned 20 kg 👇🏼 Proteiner 🥩 - kyllingfilet - karbonadedeig - proteinyoghurt Karbohydrater 🥔 - potet/søtpotet - frukt, grønnsaker og bær - havregryn Fett 🥑 - avokado - peanøttsmør - egg Lagre og følg for mer 💪🏻 #mat #protein #karbohydrater #fett #kosthold

Du trenger ikke mer motivasjon. Du har hatt den mange ganger før. Nytt år, ny uke, ny plan. Problemet er ikke motivasjon – det er hva som skjer når den forsvinner. Det du trenger er en plan som holder deg gående også på de dagene du ikke føler for det. #tiktiknorge #fyp #motivasjon #trening

Dette er bare trist. Flere burde ta grep om egen helse, og ikke minst heie på dem som faktisk gjør det. Målet mitt er i hvert fall å hjelpe så mange som mulig med å se fordelene ved å forbedre kropp og helse – og hvor mye bedre livet kan bli av det. #tiktiknorge #selvutvikling #trening #fyp #helse

Blir alltid like sjokkert hver gang jeg lager slike videoer 😅 #vektnedgang #mat #sunnmat #kalorier #tiktiknorge

50% (!) PÅ COACHING 🚨 Jeg har nettopp fått opp ny nettside, og i den anledning kjører jeg en kampanje på coachingen min. Hvis du har vurdert å starte med coaching hos meg, er dette et veldig fint tidspunkt å gjøre det på: Du får 50 % rabatt på første måned, så lenge du søker via nettsiden min…

Dette er hva jeg ville gjort om jeg våkna opp med 10 kg for mye, og ønsket å bli kvitt dem 🤝 #vektnedgang #mat #sunnmat #sunnmat #fyp

Dette er hvordan du kan holde deg mett under en vektnedgang 🫡 #fyp #mat #vektnedgang #sunnmat #tiktiknorge

Ny forskning på over 5000 løpere viser at skader kanskje ikke først og fremst handler om hvor mye du løper totalt — men om plutselige hopp i belastning. Spesielt én ting skilte seg ut: Én enkelt løpetur som var mer enn 10% lengre enn den lengste turen du har hatt de siste 30 dagene, økte risikoen…

Åtte måneder på reise har lært meg én ting: Just fucking do it. Book den forbanna billetten. Si opp jobben. Spør den personen. Ta sjansen. Følg drømmen din. Det er altfor mange som lever et liv de egentlig ikke vil ha. En jobb de ikke liker. Et sted de ikke føler seg hjemme. Jeg vet det, fordi jeg…

🇳🇴 Slik kan drikke alkohol på 17. mai og samtidig minimere “skadene” litt 👇🏼 1️⃣ Spar inn litt kalorier gjennom uka Hvis du reduserer ca. 250 kcal fra mandag til lørdag, har du spart rundt 1500 kcal som du heller kan bruke på litt ekstra kos på 17. mai 🍾 2️⃣ Velg smartere alkoholvalg Små bytter…

En livsstilsendring går ikke på skinner hele veien 🎯 Det kommer oppturer, nedturer og tilbakefall — og det er helt normalt. Problemet er at mange gir opp når motgangen kommer, fordi de trodde det betydde at de hadde feilet. Det er her coaching blir så verdifullt. Å ha noen som følger deg opp…

Å gå ned er bullshit ❗️❓ Ja, jeg har selv gått ned over 20 kilo, og hjulpet mange kunder med å gjøre det samme — men det beste med hele reisen er det du bygger underveis. Mer selvtillit. Mer energi. Bedre forhold til mat og egen kropp. Mestring. Tilstedeværelse. Prestasjon. Livskvalitet. Det er…

Karbohydrater er ikke problemet når du prøver å gå ned i vekt. Problemet er at mange spiser mat som gir lite metthet for kaloriene. 470g potet vs 100g pasta = samme kalorier, men helt forskjellig metthet. Mer volum = mindre sult = lettere å holde et kaloriunderskudd. Du trenger ikke spise mindre…

Blir mye trening her på Bali #bali #trening #backyard #styrke #løping

Aggressiv cut nærmer seg slutten #whatieayinaday #cut #fyp

#fyp

Typisk dag for meg på Bali 😎 #bali #norsktiktok #tiktiknorge #fordeg #boiutlandet

Fredagstanker fra Bali #selvutvikling

Dette er hva jeg ville gjort om jeg ønsket å komme i min livsform på nytt 🔥 #gym

Hva velger du? #fordeg #gym #norsktiktok