emmratee🌺 (@emmratee)

🌞Un vlog d'août = un run !! Quand j'ai vu le défi lancé par @Lena Situations je me suis dit que moi aussi je veux apporter ma petite pierre à l'édifice !! 🤍 Le principe est simple courir au moins 1 km chaque jour pendant tout le mois d'août pour qu’elle double la cagnotte de ASICS et soutenir cette belle initiative en faveur des victimes des incendies en Gironde ! ❤️ Bon… on va être raisonnables car ma prépa marathon commence la semaine pro, donc je ne vais pas courir 15 km tous les jours (mes jambes me diraient clairement non 😂) Mais 1km minimum par jour ça, je m'y engage ! Alors c'est parti pour une nouvelle série : un vlog d'août = un run ! ☀️ J'espère qu'on ira au bout ensemble. Et si cette initiative peut donner envie à ne serait-ce qu'une personne d'aller marcher ou courir aujourd'hui, alors le défi sera déjà réussi !! Qui se lance avec nous ?🙈 #runninggirl #aoutrun #courseapied #runwithme #challengesportif

Mon guide running : si tu veux commencer la course à pied mais tu ne sais pas par où commencer ? 🏃‍♀️💨 Je te propose un guide très simple pour débuter le running cette semaine, même si tu es totalement débutant(e) !! 💫 Pas besoin d’être rapide, pas besoin d’être déjà sportif(ve), pas besoin d’équipement hors de prix non plus !! Juste une méthode claire pour progresser sans te blesser et sans abandonner au bout de 2 semaines hihii !! 🫶🏼 Si tu cherches à commencer la course à pied, un programme de running débutant ou des conseils pour courir quand on débute, ce compte est pour toi !!! Alors n’hésite pas à t’abonner car ici on apprend ensemble, sans pression, sans comparaison ! 💛 (Et si t’aime bad bunny comme moi n’hésite pas à me le dire en com hehe 🥰) #runninggirl #runningdebutant #progresserencourseapied #monguiderunning #runcontentcreator

Mon guide running pour débutant runner !! 🏃‍♀️☃️Et aujourd’hui on parle du froid qui arrive à grand pas …. Ça ne va surtout pas nous empêcher de courir et réaliser nos objectifs !! Donc pour ça il faut bien se préparer, et voici quelques conseils pour courir dans le froid et surtout courir en hiver 🥶 !!! #winterrunning #runningdebutant #conseilsdebutantcourse #monguiderunning #courirenhiver

run with me 5 km en endurance fondamentale !!!🤎 bon alors aujourd’hui c’était pas le run le plus agréable ahahah 😭 déjà parce qu’il y avait littéralement une tempête dehors !! Et en plus hier à la salle, j’ai fait un mauvais mouvement pendant un exo et depuis j’ai le haut du corps complètement bloqué… donc autant vous dire que courir était un peu douloureux mdr bref 5 petits km en ef, pas les meilleures sensations mais tous les runs ne peuvent pas être incroyables ahah !! Bon vendredi à vouuuus !!!! #runninggirl #runwithme #endurancefondamentale #courseapied #prepamarathon running content

reading challenge !! Combien de pages puis-je lire en 1h ?🍁 Petite session lecture bien cosy après la salle et je ne pensais pas lire autant en si peu de temps ! Jai lu 140 pages et j’ai presque terminé mon livre ! Je pense le finir demain pour pouvoir passer au suivant, surtout que le temps commence à manquer pour terminer tous les livres de mon challenge lecture d’automne !!!! 🍁 J’adore me lancer des petits défis comme ça, ça me motive encore plus à lire et à avancer dans ma pile à lire ! #bookstagram #readingchallenge #lectureautomnale #autumnreading #PAL

8 idées de séances running pour varier tes entrainements !!! 🏃‍♀️🤎 Quand on débute, on se demande souvent quelle séance faire… alors on finit par refaire exactement le même footing que d’habitude ! Alors je vous ai préparé un petit guide avec 8 idées de séances de course à pied pour varier vos entraînements et ne plus jamais manquer d’inspiration !! Au programme : endurance fondamentale, fractionné court, fractionné pyramidal, fartlek, séances de côtes, footing progressif, sortie longue… De quoi travailler différentes qualités, améliorer son endurance, varier les allures et surtout prendre du plaisir à courir ! Que vous soyez débutante en running ou que vous couriez depuis plusieurs années, l’idée est de pouvoir piocher dans ces séances selon vos envies, votre niveau et vos objectifs. Évidemment, ce ne sont pas 8 séances à faire dans la même semaine !!! Il faut adapter les durées et les intensités à votre niveau, à votre préparation et surtout penser à bien récupérer c’est très important ! Tous les entraînements n’ont pas besoin d’être intenses pour progresser ! Enregistre ce carrousel pour la prochaine fois que vous ne saurez pas quoi faire comme séance running ou envoyez-le à votre copine de course à pied pour lui donner des idées pour ses prochains entraînements !! 🤎 D’ailleurs, je suis curieuse vous préférez les footings tranquilles en endurance fondamentale ou les séances de fractionné ? #runninggirl #conseilsrunning #seancerunning #progresserenrunning #debutantrunning

Autumn running side quests !!! 🍂🏃‍♀️🤎 Des petites missions amusantes car le running, c'est aussi tous ces petits moments qui rendent une sortie tellement spéciale courir au lever du soleil, découvrir un nouveau parcours, s'arrêter prendre un café après son run ou simplement profiter des jolies couleurs de l'automne !!!🍁 Alors je vous ai préparé 5 petites missions running à réaliser cet automne (ou à n'importe quel moment aussi) pour rendre vos sorties encore plus fun et vous donner envie d'enfiler vos baskets, même quand les températures commencent à baisser !! Pas de distance imposée, pas d'allure à respecter, pas de pression. Juste des petits challenges pour retrouver le plaisir de courir et se créer de jolis souvenirs !! 🤎 Que vous soyez débutante en course à pied ou que vous couriez depuis des années, tout le monde peut participer !! Enregistrez ce carrousel pour votre prochain run d'automne ! Et surtout, si vous réalisez une de ces petites missions, identifiez-moi en story !!! J'adorerais voir vos aventures et repartager vos runs !!! Alors quelle side quest allez-vous cocher en premier ???? #runninggirl #runningmotivations #runninginautumn #runningchallenge #automnevibes

En 4/5 ans de course à pied, j’ai participé à seulement 4 courses officielles. Et pourtant, rien que depuis janvier, j’ai parcouru presque 1 400 km !! Pendant mes prépa j’ai couru plusieurs semi parfois même bien plus, sans ligne d’arrivée, sans public, sans médaille et sans personne et c’était tout aussi bien !!!! Avec seulement un pouce de la part de ma famille sur le groupe WhatsApp et j’en suis très contente 🤣 Parce qu’au fond, je pense que beaucoup de runners se reconnaîtront mais on ne court pas tous ces km pour une médaille ou une reconnaissance ou quoi que ce soit... On court pour ce que ça nous apporte (et parce que les psy coûtent trop cher mdr) mais pour cette sensation de liberté, se dépasser, pour se vider la tête et surtout pour le simple plaisir de courir ! Et oui ça existe ahah Les médailles, c’est la cerise sur le gâteau ahah elles représentent de magnifiques souvenirs et beaucoup de fierté, mais elles ne sont pas la raison pour laquelle on enfile nos baskets plusieurs fois par semaine ! #runninggirl #conseilsrunning #courirpourleplaisir #prepamarathon

Trop trop forte son premier semi marathon all time et elle le mange en 2h14 !!!💃👑 la big boss !!! @Laura Memeteau #runninggirl #conseilsrunning #semimarathon #premiersemimarathon #couleeverte

Comment s’habiller pour courir quand il commence à faire froid ? 🍂 Le retour des températures fraîches, de la pluie et du vent… et surtout le retour de cette fameuse question avant chaque run : mais je mets quoi pour courir ??? Parce qu’entre 10°C et 15°C, on ne sait pas toujours s’il vaut mieux sortir le short, le legging, les manches longues ou le coupe-vent ! Alors je vous ai préparé un petit guide running automne/ hiver avec les vêtements et accessoires utiles pour continuer à courir confortablement quand les températures baissent !! 🍁 Le plus important c’est d’adapter sa tenue à la météo, à son entraînement et surtout à son ressenti ! Pas besoin d’acheter toute une nouvelle garde-robe pour courir en automne, on trouve des gigas pépites sur Vinted !! Enregistrez ce carrousel pour vos prochains runs !! 🤎 Et vous, team short toute l’année ou legging dès qu’il fait moins de 15°C ? ✨ #runninggirl #conseilsrunning #runninghiver #debutantrunning #courirsouslapluie

Run intervals with me !!!! 🍂🍁 Autant vous dire que la motivation était à ZÉRO avant cette séance mdrr😭 Mais on connaît la chanson, on regrette rarement d'être allée courir !! C’est fou n’empêche ! Au programme : -1km d'échauffement - 2 x 1,6 km à 5:05/km - Retour au calme Et finalement, trop contente de ma séance et de mes sensations !! Par contre, courir pendant ses règles… terrible je déteste tellement ça ! Et dire que le semi marathon de Niort c'est déjà dans 2 JOURS ça passe trop trop vite !!! 🫪 #runninggirl #runwithme #runningmotivations #courirpourleplaisir #fractionne

Ma petite Little d’amour, l’un des êtres les plus précieux de ma vie ! Profitons de nos animaux autant que nous le pouvons !! 🙏 hâte de la voir bientôt !!!! Mon petit cœur sur quatre pattes, je voudrais la garder auprès de moi pour toujours !!! 🤍🤍🤍

Pas de chrono à battre, pas de performance à atteindre, juste quelques kilomètres pour prendre l'air, se vider la tête et se rappeler pourquoi on aime autant courir !! ★ #runninggirl #runningmotivations #runningdebutant #courirpourleplaisir #mentalhealth

Un petit goûter d’automne avec moiiii !! 🍂🍁 L’automne, c’est officiellement la saison où j’ai envie de mettre de la cannelle PARTOUT ahah SURTOUT depuis que j’ai découvert que j’aimais trop !! (Tant d’année à détester ça … faut que je rattrape le temps perdu..) Aujourd’hui, j’avais envie de tester une petite recette super simple des pommes entourées de pâte feuilletée, avec du sucre + de la cannelle !! Ce que je préconise car c’est un peu relou à faire.. c’est une pâte feuilletée assez épaisse car la mienne était trop fine donc elle collait à la pomme humide … C’est super bon et pour moi le goûter parfait pour un dimanche d’automne, accompagné d’un thé bien chaud et of course d’un bon livre ou d’un film un peu spooky!!! Je crois que je pourrais passer toutes mes après-midi d’octobre comme ça !! 🤎 Vous aimez bien le concept ??? Et vous, c’est quoi votre recette préférée à faire en automne ? Je prends toutes les idées !! #recetteautomne #applecinnamon #cinnamonrolls #autumnbaking #automne

Les petits plaisirs de l’automne!!!! 🍂🤎 Un bon run, une douche chaude, une skincare, une bougie allumée, un thé bien chaud et un bon livre sous le plaid… apprendre à ralentir, prendre soin de soi et savourer les petits moments du quotidien !!!! Parce que le bien-être, c’est aussi trouver son équilibre entre bouger et se reposer ✨ #runninggirl #booktok #routineautomnale #runningautumn🏃‍♂️🍁🍂 #fallaesthetics

Petit run d’automne après le semi-marathon de dimanche !!! 🍂🏃‍♀️ De retour sur le prépa marathon !! Today 5,5 km en footing tranquille en EF pour récupérer, puis tisane orange cannelle, un peu de calme et mon livre du moment « Les Murmures de l’automne » de Marilyse Trecourt que j’adore vraiment!!! 🤎 J’avoue je crois que je pourrais passer mes journées comme ça en automne courir, rentrer prendre une douche, boisson chaude et lire sous un plaid avec la petite bougie… super cliché mais j’adore #runninggirl #prepamarathon #autumn #courseapied #autumnvibes lecture booktokfr livredumoment runautomne runningfrance

Quel week-end !!! 🥹💙 Je suis encore sur mon petit nuage après ce semi-marathon de Lyon ! Un immense merci à @Powerade de m’avoir invitée à vivre cette expérience, je réalise toujours pas 🥹 C’était une première pour moi de participer à une course de cette façon et j’ai vraiment profité de chaque seconde !!! Et surtout… OBJECTIF -2H RÉUSSI 🥹🏃🏼‍♀️ 1h58 au compteur !! Je suis beaucoup trop fière de moi et tellement heureuse d’avoir pu partager ce moment avec toutes les personnes rencontrées ce week-end !! 💙 Maintenant… on récupère 😂 N’hésitez pas à suivre les filles @Chachou 🌞 @Abby Lark 🤍✨ #runninggirl #runinlyon #semimarathon #courirpourleplaisir #marathon

Let’s goooooo 1h58 !!! Heureusement que je ne me suis pas arrêtée pour refaire mon lacet mdrrrr #runninggirl #runinlyon #semimarathon #semilyon #courirpourleplaisir

Merci mamie pour la vidéo hihi !! ON SE VOIT DEMAIN POUR LE SEMIIIII DE LYON !!!! Merci encore @Powerade pour l’invitation !!! 🫧🫶🏼🦋 #runninggirl #runinlyon #semimarathon #semilyon #marathon

Je vous parle un peu plus à cœur ouvert aujourd’hui🤍 Ces derniers temps, je me rends de plus en plus compte à quel point le temps passe vite… À 22 ans, quand je suis partie vivre un an à New York, je pensais surtout à tout ce que j’allais découvrir. Aujourd’hui, à presque 27 ans, je pense davantage à tout ce que je pourrais manquer en repartant vivre à l’étranger… Mes parents qui vieillissent, mes frères qui grandissent, les moments en famille… et forcément, ça fait réfléchir ! Surtout quand on rêve pourtant profondément de construire une vie ailleurs et de voir le monde.. Dans quelques mois, je l’espère je pars au Japon en Pvt, cette fois avec mon copain, pour commencer à se faire une petite vie là-bas ! Avec l’espoir de pouvoir y rester. Et même si c’est un projet qui me rend extrêmement heureuse, je crois que je n’avais jamais autant ressenti le poids de la distance. Parce que partir, ce n’est pas seulement dire au revoir à un endroit. C’est accepter de ne pas pouvoir être là pour tout.. Mais je crois aussi qu’on ne peut pas passer sa vie à avoir peur de ce qu’on pourrait manquer, au risque de passer à côté de ce qu’on rêve de vivre !! Alors j’essaie de me rappeler qu’on peut aimer profondément sa famille, avoir peur de partir… et choisir quand même de vivre ses rêves ! 🤍 Je ne sais pas si tout ça est clair car beaucoup de pensées fusent dans ma tête ce qui peut parfois rendre ce que je dis .. incompréhensible ahah mais tout ça pour dire PROFITER ! Et vous, est-ce que vous pourriez partir vivre à l’étranger loin de vos proches ? #Pvt #vivrealetranger #vivreaujapon #filleaupair #changerdevie pvtjapon

Je suis addict au son #nyc #theodora #tiakola

Je suis persuadée qu’on est quand même plus heureux quand on vit près de l’océan !! Il y a quelque chose dans le bruit des vagues, l’air marin et le fait de pouvoir aller courir face à la mer qui rend la vie un peu plus douce !! 🐚🌊🤍 #runninggirl #courseapied #sunrise #vivreauborddeleau #happiness

J-5 avant le semi-marathon de Lyon !!!!! et je crois que je commence officiellement à stresser… Je suis TELLEMENT contente de vivre cette course surtout après avoir été invitée par Powerade, mais justement… ça me met une petite pression supplémentaire mdrrr😭 J’ai envie de profiter à fond, de l’ambiance etc mais j’ai aussi peur de faire de la bouse.. Mon objectif officiel c’est 2h mais au foooooond de moi, j’aimerais tellement aller chercher 1h55 …. Et c’est justement ça qui me fait peur avoir un objectif en tête un peu trop ambitieux et être déçue de moi si je n’y arrive pas… Il faut aussi que je me rappelle qu’à la base je prépare un marathon donc ce semi c’était aussi pour le fun et m’entraîner pas non performer mais bon on verra bien ! Bon j-5, on y est presque ! 🫶🏻 J’ai surtout trop hâte de découvrir l’ambiance du semi ça va être trop cool !! On verra bien ce que les jambes veulent nous donner dimanche avec les douleurs aux genoux 😭😭 #runninggirl #courseapied #runningmotivation #runinlyon #marathon

Sometimes I forget I lived such a crazy life in the city I love so much…. Je t’aime si fort nyc et pour tout ce que j’ai vécu #nyc

Dernière sortie longue avant le semi de Lyon mais encore 8 avant le marathon de La Rochelle ! ⚡️💫🤘 Today c’était 13km avec un bloc allure semi et un bloc allure marathon ! Alalaaaa encore bcp trop de LONG RUN😭 avec la plus longue de 32 km .. je me rappelle en début d’année celle-là m’avait bien piqué 💀 #runninggirl #courseapied #runningmotivation #runinlyon #marathon

POV quand les gens me rencontrent IRL et découvrent que je suis timide, stressée, gênée, anxieuse, awkward en PLS, en sueur (bcp trop) et incapable de regarder quelqu’un dans les yeux 😭 En vrai ça va mais c’est vrai quand je ne connais pas je suis une autre personne mdrr BUT une fois que je suis à l’aise ça va, je redeviens à peu près humaine 😂

7,5 km en mode run chill !! 🌿 J’ai passé une bonne partie du run au téléphone avec ma mère, alors forcément… les kilomètres sont passés super vite 🥹 Une sortie tellement apaisante que j’ai essayé de retranscrire cette ambiance dans la vidéo !! J’ai d’ailleurs filmé le run avec ma DJI Osmo Pocket 3 j’adore le rendu !! Vous en pensez quoi ? Semaine 7 de ma prépa marathon ✨ #runninggirl #prepamarathon #runwithme #courirpourleplaisir #runningmotivation

22km LETSSSS GOOOOO !!! Le semi de Lyon dans deux semaines ! Ça va être trop marrant 🥰🥰 #runninggirl #semimarathon #runinlyon

8h30 un vendredi matin j’ai pr sur mon 10km j’étais tellement en forme ça me réconforte tellement dans l’idée que le travail fini toujours par payer ! Donc rassurée pour le semi et encore un peu de taff pour le marathon mais je suis confiante aussi 🤍 #runninggirl #courseapied #runningmotivation #courirpourleplaisir #runinlyon

Mercredi 16 septembre, 9h50 : j’ai reçu la caméra de mes rêves🥺📹 la DJI OSMO POCKET 3 ! Je vous jure, je suis TELLEMENT heureuse je la veux depuis si longtemps !!! C’est peut-être bête, mais j’ai toujours rêvé d’avoir une caméra pour filmer mes voyages, mes proches etc je suis vraiment ce genre de personne qui veut garder des souvenirs de TOUT, même des petits moments !! Le téléphone c’est cool mais là je suis comme une enfant à Noël ahaha la qualité et la praticité de la cam est folle ! Et je compte tellement la rentabiliser… déjà maintenant, mais alors quand on partira au Japon… O L A L A !!! TROP HÂTE de créer plein de souvenirs avec elle!! #djiosmopocket