affez 🇨🇮🇧🇫 (@fezi134)

1 : Cardio : course légère pendant 20 à 30 minutes, certains jours. 2 :Vitesse et précision : travailler avec un coach aux pattes d'ours. 3: Sparring encadré : pratiquer avec un partenaire et les protections adaptées, sous la supervision d'un coach. 4: Récupération : étirements doux, hydratation…

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