FitConNerea🏋🏼‍♀️ (@fitconnerea)

Te sientes ridícula entrenando porque apenas le pones discos a la máquina, pero se te olvida una verdad enorme. La propia máquina vacía ya pesa (dependiendo el gimnasio pesará mas o menos) Es muy fácil mirar a la chica de al lado levantando kilos y kilos, y sentirte pequeña por tu supuesta falta…

Os leooo a todos 👀 #gymrat #gymtok #gymbro #gymgirls #ejercicios

✨ABDOMEN más PLANO con 3 ejercicios✨ #abdomenplano #vientreplano #cinturapequeña #abdomenbajo

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Cuánto tiempo descansar entre series? #gymtips #entrenamiento #gymgirls #gymbro

Vaya… Eso no me lo esperaba 🤐 #entrenamiento #gymhumor #gymtips #gymgirls

Cuantas series hacer por grupo muscular a la semana? #gymtips #entrenamiento #gymgirls #ejerciciosgym

A veces me pregunto cómo hay gente que tarda tan poco 🤔 #entrenamiento #gymhumor #gymgirls #gymtips

Abdomen Plano 3 Ejercicios 🔥 Haz 4 rondas de 30 segundos cada ejercicio y verás como empieza a arder 🔥 * Recuerda que para aplanar el abdomen no solo vale con hacer ejercicio, sino la alimentación! Tener una alimentación acorde con tu objetivo Comenta ABDOMEN y te mando mi ebook de alimentación 🥑…

• El omega-3 se absorbe mejor con grasas. • La creatina se toma todos los días, no solo cuando entrenas. • El magnesio ayuda, pero no compensa 4 horas de pantalla antes de dormir. • La vitamina D se activa mejor con comida y algo de exposición solar. • La proteína en polvo es un complemento, no…

Se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo? #gymtips #gymgirls #entrenamiento #ejerciciosgym

Pues en algo tendrá que ayudar no? 🐶😂 #gymgirls #entrenamiento #gymhumor #gymtips

Bajas de peso, se te afina la cara, los brazos estan mas delgados, los pantalones ya te van grandes de cintura... Pero la grasa del abdomen bajo sigue ahi... El abdomen bajo suele ser el almacén de seguridad de tu organismo. Si quieres que por fin empiece a vaciarse, deja de cometer estos…

El problema no es cuántos ejercicios de pierna haces. Es si los músculos que quieres trabajar están llegando al estímulo. La dominancia de cuádriceps es uno de los patrones más comunes en mujeres que llevan tiempo entrenando. Las razones suelen ser dos: falta de conciencia del patrón de…

Hacer movimientos de flexibilidad, movilidad… también es importante para nuestro cuerpo y además nos ayudará a la hora de coger peso en el gimnasio 💪🏼 Haces ejercicio así? #gymgirls #gymtips #entrenamiento #ejercicioencasa

Creéis que le gustará? 🤭 #gymtips #gymgirls #entrenamiento #gymhumor

Cuántos pasos deberías dar? #entrenamiento #gymtips #gymgirls #pasosdiarios

No es lo mismo PERDER PESO que PERDER GRASA Comer en muy poca cantidad y poco nutritivo te hará bajar de peso si, pero perderás también músculo no solo grasa. Sin embargo si tienes una alimentación con las cantidades adecuadas y con alimentos nutritivos perderás grasa y no músculo! Esa es la…

Cuánto te toca a ti? 😂 #gymtips #gymhumor #entrenamiento #gymgirls

Llevas semanas matándote en la cinta, sudando como si te persiguiera un león, comiendo ensaladas tristes y mirando la báscula cada mañana esperando un milagro… pero tu cuerpo sigue exactamente igual. 🫠 Y lo peor es que sigues pensando que la solución es sudar más, correr más rápido o comer menos…

"Con mi edad ya no puedo cambiar mi cuerpo." Es una de las frases que más escucho. Y casi nunca es verdad. La fisiología del entrenamiento no tiene una fecha de caducidad. Sí cambian algunas cosas con los años: la recuperación es algo más lenta, los niveles hormonales varían, y la respuesta al…

Cuando no voy a entrenar me subo por las paredes 🙃 #gymgirls #entrenamiento #gymtips #gymhumor

La báscula no se mueve? Eso no significa que tu esfuerzo no esté dando resultados. 👀 No dejes que un número te haga pasar por alto tus avances. 🥗 Si quieres trabajar también en tu alimentación Comenta «EBOOK» y te mando toda la información. 📩 #gymgirls #entrenamiento #gymtips #perderpeso

Más días de entrenamiento no significa más resultados. A veces significa lo contrario. Hay un concepto en fisiología del deporte llamado supercompensación: después del estrés del entrenamiento, el cuerpo no solo recupera el nivel previo lo supera, para estar preparado ante un estímulo similar…

Nos pasamos la vida en una mala postura, con el móvil, sentados de la mala manera… Haz este estiramiento 15-30 segundos 2-3 veces y mejora tu postura! 🙌🏻 No olvides seguirme para más consejos 💗 #gymtips #entrenamiento #gymgirls #postura

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A veces el cuerpo no responde por algo que no tiene nada que ver con el entrenamiento ni la dieta. El cortisol (la hormona del estrés) tiene un efecto muy concreto sobre la composición corporal: cuando está elevado de forma crónica, el cuerpo prioriza almacenar grasa, especialmente en la zona…

Si te duele algo, la respuesta automática siempre es la misma: reposo, pastillas o "no hagas nada por si acaso". 🤡 Pero tu cuerpo no funciona así. La mayoría de molestias cotidianas se arreglan dándole al cuerpo exactamente lo que le falta. Estos son los hábitos que casi nadie te dice, pero que…

Pov: Te dicen que ya se nota el gym 🤭 #gymtips #gymgirls #gymhumor #entrenamiento

Porque no adelgazas aunque sudes mucho? 🤔 #gymtips #entrenamiento #gymgirls #sudar