Gil Barison (@gil.barison)

E se, no futuro, perder um dente não significasse perdê-lo para sempre? Pesquisadores japoneses estão desenvolvendo uma tecnologia que pode transformar a odontologia: um medicamento experimental capaz de estimular a formação de novos dentes. A pesquisa envolve uma proteína chamada USAG-1, que…

E se todo o conhecimento de um especialista pudesse ser organizado, consultado e utilizado por uma inteligência artificial? É esse o princípio por trás do que chamamos de segundo cérebro. Com ferramentas como Obsidian e Claude Code, podemos estruturar pesquisas, protocolos, referências e conexões…

Seus telômeros encurtam com o tempo. Mas existe uma enzima no seu corpo capaz de reconstruí-los chamada telomerase. Pesquisadores encontraram o cicloastragenol, capaz de reativar essa enzima em humanos. O estudo mostrou aumento no comprimento médio dos telômeros após 12 meses. Mas de nada adianta…

E se uma simples foto pudesse mudar a forma como você enxerga sua alimentação? No vídeo, o CLOCK analisa minhas refeições, apresenta calorias, proteínas, carboidratos e gorduras e me ajuda a refletir sobre minhas escolhas. Essa é a proposta da inteligência por trás do HumanClock: transformar uma…

Completar uma maratona eleva significativamente biomarcadores de estresse cardíaco. Estudos mostram disfunção temporária do ventrículo direito em muitos corredores, que geralmente normaliza em uma semana. O problema surge com a repetição sem recuperação, sugerindo lesão acumulativa e fibrose…

Você pode estar repetindo hábitos que prejudicam sua saúde sem perceber. E o mais importante não é apenas o que você faz em um único dia, mas o padrão que mantém durante anos. Neste vídeo, trago cinco pontos que merecem atenção: A frequência das refeições deve fazer sentido para sua rotina e suas…

Janeiro seco virou tendência. Mas o que realmente acontece no corpo em 30 dias sem álcool? Na primeira semana, o fígado reduz gordura e o sono melhora. Na segunda, a pressão arterial normaliza e a cognição fica mais afiada. Ao final do mês, a gordura hepática pode reduzir 15% e a sensibilidade à…

O que podemos aprender com as populações conhecidas por sua longevidade? As chamadas Zonas Azuis despertaram o interesse de pesquisadores por reunir comunidades com histórias de vida longa e hábitos compartilhados. E algumas dessas práticas são muito mais simples do que parecem. Movimentar-se…

Jejum intermitente não começa com 16 horas. Começa com 12, e você provavelmente já faz isso sem perceber. Se você janta às 21h e toma café às 9h, fez 12 horas de jejum. Com 14 horas a autofagia se intensifica, e com 16 você entra em cetose. Durante esse período: água. O corpo foi construído para…

A resistência à insulina pode se desenvolver silenciosamente. E muitas pessoas só começam a prestar atenção na saúde metabólica quando os exames já apresentam alterações. Mas existem quatro pontos que merecem atenção: 1. **Conheça seus marcadores metabólicos.** Glicemia de jejum, hemoglobina…

Em 2025, o FDA aprovou o primeiro peptídeo capaz de agir diretamente dentro das mitocôndrias. Isso importa muito além da doença específica. Com o envelhecimento, as mitocôndrias perdem eficiência devido à degradação da cardiolipina. O SS 31 estabiliza a mitocôndria e restaura a energia. Estudos…

Sua genética influencia seu futuro. Mas ela não determina tudo. Muitas pessoas acreditam que, por terem histórico familiar de determinadas doenças, inevitavelmente desenvolverão os mesmos problemas. A epigenética mostra que essa relação é mais complexa. Alimentação, atividade física, sono e…

As canetas de emagrecimento movimentam bilhões, e o que elas fazem é simples: fazem as pessoas comerem menos. A semaglutida sacudiu diversos mercados porque as pessoas estão comendo menos. Agora, o jejum intermitente produz os mesmos efeitos metabólicos. Reduz insulina e ativa a autofagia sem…

Radicais livres não são simplesmente inimigos que precisam ser eliminados. Em quantidades fisiológicas, essas moléculas participam da sinalização celular e de mecanismos importantes de adaptação do organismo. O problema aparece quando existe um desequilíbrio persistente entre sua produção e a…

Nem toda gordura exerce a mesma função no organismo. Os ácidos graxos ômega-3, especialmente EPA e DHA, participam de processos importantes para a saúde e são estudados pelos seus efeitos sobre os triglicerídeos e o sistema cardiovascular. Peixes como sardinha, salmão e cavalinha são fontes…

Existe uma estrutura microscópica dentro das suas células que participa diretamente da produção de energia: a mitocôndria. E o funcionamento dessas estruturas está ligado a fatores que você pode influenciar ao longo da vida. A prática regular de exercícios estimula adaptações metabólicas…

Seu organismo possui mecanismos naturais de manutenção e reciclagem de componentes celulares. Um deles é a autofagia. Esse processo ajuda a degradar e reutilizar estruturas celulares, sendo importante para o funcionamento das células. O jejum está entre as estratégias estudadas por sua relação com…

Seu intestino não serve apenas para digerir alimentos. Ele também é uma das principais interfaces entre o seu organismo e o ambiente externo. Ali vivem trilhões de microrganismos que interagem com as células de defesa, participam da manutenção da barreira intestinal e influenciam respostas…

A vitamina D participa de processos fundamentais para o organismo, incluindo a saúde óssea, a função muscular e a regulação de respostas imunológicas. Mas existe um detalhe importante: mais vitamina D não significa necessariamente mais saúde. As recomendações atuais não indicam exames de rotina…

Os medicamentos que revolucionaram o tratamento da obesidade também estão despertando interesse em uma área inesperada: a prevenção do câncer. A relação começa com uma descoberta importante. A obesidade está associada ao desenvolvimento de pelo menos 13 tipos de câncer, segundo a Agência…

Pensar em proteína apenas para ganhar músculos é ignorar uma parte importante da longevidade. A ingestão adequada de proteínas ajuda na manutenção da massa muscular, especialmente quando combinada com treinamento de força. E existe outro ponto: não basta observar apenas uma refeição. É importante…

Uma decisão judicial sobre harmonização orofacial levantou uma discussão que vai muito além do Botox. Em agosto de 2026, o Tribunal Regional Federal da 1ª Região decidiu pela anulação da resolução do Conselho Federal de Odontologia que reconheceu a harmonização orofacial como especialidade…

Você pode passar oito horas na cama e ainda assim não ter uma noite realmente reparadora. Isso acontece porque a qualidade do sono depende de mais fatores do que simplesmente contar as horas. Durante a noite, diferentes fases do sono participam de processos importantes para a memória, o equilíbrio…

Se emagrecer fosse apenas uma questão de força de vontade, por que tantas pessoas recuperam o peso perdido? Quando a perda de peso acontece, o organismo pode responder aumentando a fome e reduzindo o gasto energético. São adaptações biológicas que tornam a manutenção dos resultados mais difícil. É…

Nem toda gordura perigosa é visível. E nem toda pessoa com peso considerado normal está metabolicamente saudável. A gordura visceral fica acumulada ao redor dos órgãos e está associada à resistência à insulina, à inflamação crônica e ao aumento do risco cardiovascular. Por isso, acompanhar apenas…

Alimentos feitos com farinha refinada podem provocar elevações rápidas da glicose, especialmente quando consumidos isoladamente. Mas a resposta também depende da quantidade e dos alimentos que acompanham a refeição. Uma mudança prática? Combinar carboidratos com fontes de proteína, incluir fibras…

⚠️ Como prometido, aqui vão mais alertas para a sua rotina: • Cansaço persistente merece investigação. • Dormir mal frequentemente afeta mais do que a disposição no dia seguinte. • Ultraprocessados não devem ser a base das refeições. • Treinar força ajuda a preservar músculos e autonomia. • Mesmo…

Na cozinha, a escolha da gordura importa. O preparo também. Priorize gorduras insaturadas e evite superaquecer os óleos. Pequenas escolhas fazem parte do cuidado diário com a saúde. Siga @gilbarison.humanval para longevidade baseada em ciência. Fontes: OMS, 2023; Freis e Vemulapalli, *Foods*…

O benefício da eletroestimulação precisa aparecer na evolução da força e da massa muscular. Estudos mostram ganhos nesses parâmetros, inclusive em idosos com obesidade sarcopênica. Mas os resultados dependem do protocolo e da população estudada. Não existe uma equivalência universal entre minutos…

Rotina também é biologia. Horário das refeições, luz à noite e qualidade do sono podem influenciar metabolismo e recuperação, mas o efeito depende do conjunto da alimentação e das condições individuais. O óleo de soja não deve ser tratado como causa isolada de inflamação: ensaios em humanos não…