Jens The Beast (@jensthebeast)

Mange forstår stadig ikke hvordan jeg er gået fra at være et super voldeligt menneske, til idag at have en "dont give a fuck attitude", og ikke lade mig påvirke af mine omgivelser... Vil du høre hvordan, så se videoen ❤️ www.jensthebeast.dk #dontgiveafuck #hvilidigselv #indrestyrke #selvværd…

Hvordan ser 30 g protein egentlig ud i praksis? Du ved sikkert, at protein er vigtigt – men hvor meget skal der egentlig til for at få 30 gram? Her får du et visuelt bud på, hvordan det kan se ud! Protein er særligt vigtigt, hvis du gerne vil: 🔥 Føle dig mæt i længere tid 🔥 Bevare og opbygge…

Efter 20 år… Har jeg valgt at få fjernet mine ansigtstatoveringer. Det her er ikke bare blæk – det har været en del af min identitet, mit brand… mit skjold. Men tiderne ændrer sig. Jeg ændrer mig. Nu er det tid til et nyt kapitel. I den her serie tager jeg dig med – hele vejen. Fra beslutningen……

Det er opskrift 5 i min grillserie “Tab dig med grillmad”🔥 Jeg har lavet den lækreste sommersalat! Grillede grøntsager, cremet burrata og sprøde, ristede solsikkekerner. Den er perfekt som tilbehør til et godt stykke kød på grillen – uanset om det er en saftig bøf, kylling eller noget helt…

Del videoen med en veninde, som skal se det her❤️⤵️ Du har viljen. Du ved, hvad du gerne vil. Men uden en plan bliver det hele hurtigt et kaos af intentioner, forsinkelser og aflysninger. Det er lidt som at køre uden GPS: Du ved, hvor du vil hen – men du aner ikke, hvordan du kommer derhen. Og…

Hvad er din top 3 i buffeten på ferie? Skriv det i kommentarfeltet⤵️ “Fuck den buffet – den var hård ved mig...” jep, den følelse kender vi alt for godt!😅 Du kommer hjem fra ferie, stiller dig op på vægten og tænker: “Shit… den buffet tog røven på mig.” Og hey – du er ikke alene. Buffeter er en…

En sommer fuld af fristelser kræver ikke, at du takker nej til alt. Det kræver nogle bevidste valg!⤵️ Men i mange tilfælde har du faktisk muligheden for at vælge noget, der er lettere – uden at du mister hverken nydelse eller tilfredshed. 🍦 Måske vælger du en is med færre kalorier. 🍹 Måske mixer…

Sommeren er fyldt med ferie, spontane planer og arrangementer… og det er helt okay!❤️ Men det er også derfor, du skal have en Plan B klar.⤵️ 🔥Du kommer måske ikke i fitness. 🔥Du kan ikke altid få trænet som planlagt. 🔥Dagen ender anderledes, end du troede. Men i stedet for at gøre ingenting, så…

Du må gerne spise en helt almindelig jordbærtærte fra bageren. Og nej – du skal ikke altid vælge de kalorielette alternativer. Men nogle gange er det rart at have valget! ⤵️ Derfor laver vi Beast-versioner: Fordi du fortjener muligheden for at tage en bevidst beslutning om, hvad der føles rigtigt…

Du er ikke på ferie for at tælle kalorier, veje rugbrød eller sige nej til is, grill og hygge!⤵️ Du er der for at være til stede. Lade op. Grine med dine børn. Snakke med din partner. Nyde nuet og skabe minder, du ikke kan måle i kalorier. Livet handler ikke kun om perfekte resultater og en…

“Hvis jeg ikke sveder igennem i en hel time, så er det jo spild af tid…” Slap af, Linda – du skal ikke kvalificere dig til OL. Det er sommer. Det er ferie. Det er ikke bootcamp i Sahara.😉 Du behøver ikke træne i en time hver dag, gennemblødt af sved, for at det “tæller”. Faktisk kan en gåtur, et…

Skriv “Ja tak” i kommentarfeltet, hvis du kunne tænke dig opskriften⤵️☀️ I anledning af vores sommer bootcamp har vi lavet den lækreste grillserie med opskrifter, du kan spise gennem sommeren med god samvittighed.🔥 Ikke noget med at gå på kompromis med smagen – her er der fuld nydelse og masser af…

Del videoen med en veninde, som skal spise masser af jordbær med fløde denne sommer⤵️ Bare fordi du gerne vil undgå at tage ekstra kilo på over sommeren… betyder det ikke, at du ikke må spise en rigtig sommerklassiker, nemlig jordbær med fløde. Men det kan godt betale sig at være bevidst om…

Du behøver ikke fylde kufferten med håndvægte for at holde formen i ferien⤵️🏖️ Faktisk viser studier, at du sagtens kan bibeholde din muskelmasse på ferien ved at bruge af et simpel træningselastik. Og sådan en elastik fylder ca. det samme som en ikke-oppustet ballon. Så spar pengene på overvægt i…

Del videoen med en veninde, som elsker is🍦 Bare fordi du gerne vil undgå at tage ekstra kilo på over sommeren… betyder det ikke, at du ikke må spise is Men det kan godt betale sig at være bevidst om, hvilken is du spiser⤵️ Som du kan se på videoen er is er ikke bare is, når det kommer til…

Del videoen med en veninde, som stresser over vægten ⤵️❤️ Hvis du oplever, at vægten stiger op til eller under din menstruation – så er du helt normal. Det skyldes hormonelle udsving, særligt i østrogen- og progesteronniveauerne, som kan få kroppen til at binde mere væske. Det er altså ikke fedt…

Proteinrig pasta med cremet basilikumssauce og kylling! Hele 37g protein pr. portion og blot 496 Kcal! Del opskriften med en du kender, som skal prøve at lave den her⤵️❤️ FIND HELE OPSKRIFTEN HERUNDER⤵️ Samlet tid: 40 minutter. Antal: 5 portioner. (Ingrediensliste) 100g Creme fraiche, 9% fedt 150g…

Du har sikkert også set dem… Videoerne med den magiske drik, som påstår, at den smelter fedtet væk, så længe du bare drikker den hver dag. Det lyder næsten for godt til at være sandt – og det er det også.‼️ Desværre lever vi i en tid, hvor hvem som helst kan poste videoer om kost, vægttab og…

Ville du vælge sodavandsis eller flødeis? Lad mig høre i kommentarfeltet⤵️🍦 En is er ikke bare en is…” Sommeren banker på – og det betyder is i lange baner! Og ja… du kan sagtens nyde is hele sommeren og stadig holde styr på vægten. Det handler bare om at være bevidst og vælge med omtanke. Vil du…

Skriv “JA TAK” i kommentarfeltet – så sender jeg opskriften din vej!⤵️ Den lækreste spidskålssalat til grillbordet! Som vores skønne Beasties bruger gennem sommeren. Den mætter godt, er super nem at lave, koster nærmest ingenting – og smager helt fantastisk. Det eneste du faktisk behøver ved siden…

Smid en 🍫 i kommentarfeltet, hvis du kunne tænke dig opskriften⤵️ Vores Beasties elsker de her morgenmadsbowls! Den her lækkerbisken er med Ferrero Rocher og indeholder hele 28g protein samt blot 484 kalorier. Perfekt til dig, som gerne vil strammes op inden sommer☀️ Følg @jensthebeast1 for…

Er du mere drevet af frygten for at fejle end lysten til at lykkes?⤵️ Dette er afsnit 4 i min serie: “KOM TÆT PÅ” Hvis du vil følge med i serien og lære mig endnu bedre at kende, så husk at følge @jensthebeast1 God weekend – og husk: Du fortjener at gå efter det, du drømmer om.❤️ FULD ILD!🔥…

Hvilken koldskål ville du vælge? Skriv det i kommentarfeltet⤵️☀️ Koldskålssæsonen er her – og jeg elsker det!❤️ Men… der kan være stor forskel på kalorierne i sådan en portion, alt efter hvad du hælder i skålen. Vidste du fx, at Cheasy har to forskellige koldskåle med næsten 33 kcal i forskel pr…

Skriv “YES” i kommentarfeltet, hvis du kunne tænke dig opskriften på min lækre fladbrødspizza med serrano, parmesan og rucola⤵️ Vores kvindelige Beasties elsker pizza med serrano, parmesan og rucola Især med de her små fladbrødspizzaer har det aldrig været nemmere! De fungerer perfekt som…

Del videoen med en veninde, som skal prøve det her⤵️ Som kvinde arbejder din krop i cykluser, og det betyder, at din sult, dit energiniveau og væskebalancen i kroppen ændrer sig i løbet af måneden. Det er helt normalt – og faktisk noget, du kan bruge aktivt til din fordel! De fleste kvinder ved…

Pas på med at snacke, mens du laver mad!⤵️ Kender du det? Du står i køkkenet, sulten og klar til at lave aftensmad – og så ryger der lige en håndfuld peanuts ind eller noget af det andet du skal bruge til maden, mens du venter på, at det bliver færdig. Det virker uskyldigt, men det kan hurtigt…

Skriv “BOWL” i kommentarfeltet, hvis du gerne vil have opskriften⤵️ Vores kvindelige klienter elsker de her farverige og lette salatbowls op mod sommer. Det er nemt, lækkert og kan forberedes til flere dage ad gangen. Så bliver frokost eller aftensmad ikke meget lettere. Nemt, friskt og mættende…

Hvilken vælger du? Skriv det i kommentarfeltet⤵️ Hvis du elsker smagen af sodavand, men gerne vil spare på kalorierne, så er en sukkerfri variant som Pepsi Max eller Cola Zero et fantastisk valg frem for en Coca Cola. Det gælder især, hvis du ønsker at opnå et vægttab op mod sommeren – eller blot…