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トレ歴3年経過して気づいた 【デカくなるための方法】 なかなかデカくなる実感が湧かない、、 とにかくデカくなりたい、、、 そんな人必見❗️ それは👇 「ゆっくり動作する」こと…
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🧑🏫元小学校教員が教える🧑🏫 🔥僧帽筋の厚みを出すTバーロー🔥 背中を「広く」するだけじゃなく、 「厚く」したい人におすすめの種目 ✔️ 上体の角度をキープ ✔️…
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🔥最近の大胸筋スタメントレ🔥 1.インクラインスミス 2.インクラインダンベルプレス 3.ハイインクラインプレス 4.マシンベンチ 5.インクラインペック…
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🧑🏫元教員が教える🧑🏫 大人気インクラインダンベルプレスで意識すること3つ ベンチで肩に入る、、 効いてるかわからない という人はこれ意識してみて👈…
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🧑🏫元教員が教える🧑🏫 伸び悩んでいる人必見👀 "ここまでの体を作ったセットの組み方" ここではベントオーバーローの例を出しています😁 (順手と逆手が混じってます😰)…
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初めての合トレ @げんげん（くろげん）🍈 と胸をしばいてきました。 限界から+3〜5reps補助ありであげるのマジでキツすぎて胸爆発しました🤯…
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🧑🏫元小学校教員が教える🧑🏫 ケーブルプルオーバーのコツ！ 「三頭筋が効いてる、、」 「背中に効いてるかわからない」人へ！ 広がりに効きます🔥 ✅ 肘の角度をなるべく固定…
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🧑🏫元小学校教員が教える🧑🏫 プリチャーカールのコツ！！ 二頭筋をデカくしたいなら、動作を意識しつつ、重さをもつこと🔥 プリチャーカールで意識したいのは👇 ①…
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🧑🏫元小学校教員が教える🧑🏫 EZバーフレンチプレスのコツ3選 ① 肘を開かない → 肘が外に逃げると、三頭筋への意識が抜けやすい！ ② 上腕はなるべく固定 →…
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🧑🏫元小学校教員が教える🧑🏫 【アシストチンニングで背中に効かせる🔥】 「チンニングって腕にしか効かない…」 そんな人は、まずこの3つを意識👇 ① 胸を軽く張る ②…
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