Pf.iancha (@pf.iancha)

Cerrando una semana más de trabajo con Benja 💪🏼⚽🔥 Seguimos sumando entrenamientos, mejorando día a día y construyendo las bases para su desarrollo físico. Con compromiso, constancia y muchas ganas de seguir creciendo. ¡Vamos por más, Benja! 🚀 PF IANCHA 🧠⚽ #fypシ #quilmes #futbol #PreparacionFisica…

⚽ EL FÚTBOL NO SE ENTRENA SOLO EN LA CANCHA. Seguimos trabajando con Pedro Cereseto, jugador de la Reserva de Almagro. Fuerza, potencia y preparación física para seguir mejorando su rendimiento. El trabajo extra también marca la diferencia. 💪🏼 #PFIANCHA #Futbol #PreparacionFisica #Almagro…

Hoy trabajamos con Enzo, jugador de la 4ta División de Barracas Central ⚽ En la sesión nos enfocamos en trabajos de velocidad, coordinación y potencia. * Subida unilateral al step con velocidad. * Coordinación con subida al banco. * Salto frontal + salto vertical con resistencia. Buscamos mejorar…

⚽🔥 EL FUTURO SE CONSTRUYE DESDE CHICOS. 💪 Benja, 13 años, trabajando en su desarrollo físico y deportivo. En el fútbol infantil y juvenil, el objetivo no es solamente ganar fuerza o velocidad, sino desarrollar la coordinación, la estabilidad, la técnica de movimiento y las capacidades físicas…

⚽🔥 LA VELOCIDAD NO SE ENTRENA SOLO CORRIENDO. Detrás de cada aceleración, cambio de dirección y reacción hay un trabajo físico específico. 💪 🚀 Velocidad de reacción ⚡ Agilidad y coordinación 🔥 Cambios de dirección 🧠 Control corporal y capacidad de respuesta En el fútbol moderno, cada segundo…

🚀⚽️ ¡SEGUIMOS CRECIENDO! Un nuevo espacio, las mismas ganas de siempre de seguir trabajando y ayudando a futbolistas a mejorar su rendimiento. 💪🏼 A partir de noviembre nos encontramos en BOX TABA, con entrenamientos personalizados, enfocados en fuerza, potencia y prevención de lesiones. 📍…

⚡️ ¿ESTÁS CANSADO DE SER LENTO DENTRO DE LA CANCHA? 🥵⚽️ ¿Sentís que te falta velocidad, explosividad o que siempre llegás tarde a las jugadas? 🔥 La velocidad también se entrenaaa!! Trabajamos potencia, pliometría, aceleraciones y primeros metros para que puedas marcar la diferencia dentro de la…

Todavía no caigo de lo que viví ayer. Desde chiquito viéndote jugar, gritando tus goles, sufriendo y festejando cada alegría que nos diste. Ayer me tocó estar ahí, en un momento que nunca me voy a olvidar. Se hace difícil pensar en el fútbol sin vos. Gracias por tantas alegrías, por hacernos…

BENJA | 13 AÑOS ⚽️💪🏼 Formando bases desde chicooo 🔥 Fuerza, coordinación, estabilidad y control corporal. Siempre adaptando el entrenamiento a su edad y buscando mejorar día a día 📈 El proceso también se entrena 🧠⚽️ @pf.iancha02 #Futbol #PreparacionFisica #EntrenamientoFutbol #infantil

⚽️ ¿Querés mejorar tu rendimiento dentro de la cancha? No alcanza solamente con entrenar fútbol. Trabajamos fuerza, estabilidad, control y potencia para construir un jugador más completo. 💪🏼🔥 Entrená con un objetivo. Entrená para rendir. #Futbol #PreparacionFisica #EntrenamientoFutbol #Fuerza…

VOLVER AL CAMPO ES PARTE DEL PROCESO. ⚽️💪🏼 Seguimos avanzando con Fer, trasladando al campo todo el trabajo que venimos construyendo. Movimientos específicos, cambios de dirección, aceleraciones, pelota y, sobre todo, volver a ganar confianza en cada acción. No se trata solamente de estar…

⚽️ PREPARAR EL CUERPO PARA RENDIR EN LA CANCHA. Sesión de trabajo con Pedro Cereseto, jugador de la Reserva de Almagro. 🔵⚫️ Fuerza, estabilidad, potencia y zona media, buscando que cada ejercicio tenga un objetivo dentro de la preparación del futbolista. No se trata solamente de levantar peso. Se…

⚽ FUTBOLISTA: ¿ESTÁS ENTRENANDO DE VERDAD TU ZONA MEDIA? Cuando hablamos de core, no hablamos solamente de hacer abdominales o aguantar una plancha. En el fútbol no alcanza con generar fuerza: tenés que ser capaz de transmitirla y expresarla en cada acción dentro de la cancha. 💪⚡ Y ahí la zona…

⚽️LLEVÁ TU RENDIMIENTO AL PRÓXIMO NIVEL Si sos futbolista y querés mejorar tu rendimiento, necesitás una preparación que se adapte a vos, a tus objetivos y a las exigencias que tenés dentro de la cancha. 💻 Con mi Preparación Física Online vas a tener: Planificación 100% personalizada Fuerza…

DE RECUPERAR A VOLVER A RENDIR ⚽️💪 Con Fer seguimos avanzando paso a paso. Después de una etapa enfocada en recuperar fuerza y control de la rodilla, empezamos a incorporar estímulos más dinámicos y explosivos: 🏋️ Cargada + segundo tiempo 🦵 Estocada atrás + subida explosiva al banco ⚡ Saltos…

QUERÉS SER MÁS FUERTE EN LA CANCHA? SUMÁ ESTOS 5 EJERCICIOS ISOMÉTRICOS🤜🏼🤛🏼 Los isométricos son una herramienta muy útil para el futbolista porque nos permiten generar fuerza y tensión sin movimiento, trabajando posiciones específicas que después aparecen al correr, acelerar, frenar o cambiar de…

⚽ Hay un músculo que muchos futbolistas casi no entrenan… pero participa en cada aceleración, cambio de ritmo y levantada de pierna. El psoas tiene un papel importante en la flexión de cadera y participa constantemente cuando corrés, acelerás y golpeás la pelota. El problema es que muchas veces…

Cuando un jugador te llama para trabajar, la responsabilidad es estar a la altura. ⚽️💪 Sesión personalizada con Fer y Titi, adaptando el trabajo a lo que necesita cada uno. 🔹 Fer: fortalecimiento de rodilla + progresión en campo. 🔹 Titi: potencia, pliometría + trabajo específico en campo. Dos…

⚡️ POTENCIA + VELOCIDAD APLICADA AL FÚTBOL ⚽️ No alcanza con ser fuerte. Tenés que ser capaz de aplicar esa fuerza rápido y en el momento justo. Sesión enfocada en: 💥 Potencia y explosividad ⚡ Aceleración y velocidad 🔄 Cambios de dirección 🦵 Fuerza unilateral 🎯 Coordinación y control corporal ⚽…

No alcanza con correr más. Hay que moverse mejor. En este video te muestro 3 ejercicios que utilizo para desarrollar coordinación, estabilidad, fuerza unilateral y capacidad de producir fuerza de forma explosiva: ✅ Peso muerto explosivo unipodal con banda. ✅ Skipping lateral entre conos con banda…

🚨 Si sos futbolista, estos son 5 ejercicios que no pueden faltar en tu preparación física. Guardá este video. ⚽️💥 Muchos futbolistas entrenan duro, pero pocos entrenan para ser más explosivos dentro de la cancha. Estos son algunos de los ejercicios que más utilizo para desarrollar potencia: ⚡…

La diferencia no la hace el talento, la hace el trabajo invisible. ⚡️ Hoy tocó una sesión enfocada en velocidad, potencia y pliometría para seguir desarrollando cada gesto que después define partidos. 🚀 Entrenar rápido no alcanza. Hay que entrenar para ser más explosivo, más eficiente y más fuerte…

⚡️ POTENCIA + VELOCIDAD PARA FUTBOLISTAS ⚽️ No todo pasa por mover kilos. También hay que entrenar la capacidad de ser rápido, potente y explosivo. Trabajo con bandas y sin cargas externas, buscando máxima intención y velocidad en cada movimiento. 💨 📊 Dosificación recomendada: 3–4 series × 4–6…

No se trata solo de entrenar, se trata de entrenar con un objetivo. ⚽️💪🏼 Fuerza, potencia y rendimiento. 📍 Quilmes ¿Querés llevar tu rendimiento a otro nivel? Escribime “PLAN”. #dichavate #Fútbol #fypシ #viral

⚽️ FUERZA + POTENCIA APLICADA AL FÚTBOL Sesión orientada al desarrollo de fuerza, potencia, estabilidad y coordinación, buscando transferir lo trabajado en el gimnasio al rendimiento dentro de la cancha. ⚡️ ¿Para vos, qué capacidad física es la más importante en un futbolista? 👇⚽️ Los leo en…

Hay lugares donde no vas solamente a cortarte el pelo, sino a vivir una experiencia. 💈⚽️ Tuve la oportunidad de pasar por Barber Fútbol Club y la verdad que se nota el compromiso que le ponen a cada detalle: la atención, el ambiente y, sobre todo, la calidad del trabajo. Gracias a Diego por la…

⚽️ La fuerza por sí sola no alcanza. Hay que aprender a convertirla en velocidad y potencia. En esta sesión trabajamos entrenamiento por contraste, combinando ejercicios de fuerza con acciones explosivas para lograr una mejor transferencia al rendimiento en cancha. 🏋️‍♂️ Cargadas + aceleraciones…

¿Por qué entrenar sobre una sola pierna puede marcar la diferencia en tu rendimiento? ⚽ En el fútbol, la mayoría de las acciones determinantes se realizan en apoyo unipodal: acelerar, frenar, cambiar de dirección, rematar, saltar o estabilizar el cuerpo bajo presión. Por eso diseñamos una sesión…

⚡️La velocidad no se mejora solamente corriendo. Se construye con fuerza, potencia, coordinación y una técnica de movimiento eficiente. En esta sesión trabajamos ejercicios específicos para que cada aceleración, cambio de dirección y salto se transfieran al rendimiento dentro de la cancha. 🏃‍♂️💨⚽️…

¿Te tenés fe? Amigo, obvio que me tengo fe. Nunca dudes de vos. Porque todo empieza ahí: en creer en uno mismo cuando todavía no llegaron los resultados. Van a existir sacrificios, días difíciles y momentos en los que parezca que no vale la pena. Pero seguí. Trabajá. Insistí. Nadie va a hacer el…