@riieeraaa

Así fue mi último día normal antes de irme a Londres en familia🇬🇧✈️ El vlog completo del viaje lo quiero subir a YouTube 🎥 va a tardar un pelín porque todavía soy una principiante editando (estoy aprendiendo sobre la marcha 🙈), peeeero lo vais a tener sí o sí, prometido 🤞 Ah y no puedo parar de…

Venga que yo sé que mis girlssss quieren snacks, lo dejé a mediassss y os debo una serie de estooo🍯 voy cambiando siempre el contenido del bowl peeero la base es la misma: yogur, fruta y algo de más carbohidratosssss y grasas ;) decidme en comentarios qué queréis que meta en el próximo bowl👇 #bowl…

LLEGA EL FRÍO Y CON ELLO LA SOPAAAAA🍲 No hay mejor manera de cenar, comer...y casi desayunar esto🙂‍↕️ Pasta rellena con carne y verduritas, lista en 10 minutos. Dos ollas porque la sopa era para él también... y no cabíaaaaa😩 Ah, me faltó el huevo... si no le echas huevo no podemos ser amigas…

Llevo un mes sin publicar. No ha sido porque sí: a mediados de septiembre empecé con dolor de espalda y desde entonces voy al fisio, estoy (RE)aprendiendo a tener paciencia con mi cuerpo (y como ves, no es la primera vez que me toca aprender esa lección). Ahora mismo no puedo correr ni entrenar…

Check de outfit eeeee y mi pelo peleaa porfinnnn🕺🏼✌🏻 Pronto vuelvo a entrenar, mientras tanto, un poco de ejercicios de abuela y descansitopara mis lumbaressss💗🫂

Si me preguntan, nada fácil de aprender🫩 #workout #gymgirl #fitlife

Día 2 intentando correr🫩 QUE DIFICIIIIIIL #workout #gymgirl #fitlife #fitnessreal #motivacion

Una mañana conmigo, ah pero hay algo que no te he contado y esque sí, estoy estudiando un nuevo idioma. Es algo que me da mucha vergüenza decir, peeeeero una con vergüenza no vive🕺 ¿Te imaginas hacer vlogs en coreano? MUY FUERTE ESTO JSJSJSJS QUIÉN ME DIRÍA QUE ESTARÍA CON 23 AÑOS ESTUDIANDO…

Publi. Donde voy, va conmigo 🧳🫒 Descubrí que existe un aceite de oliva... rosa. Se llama Aurelia, y es de @L'AUREA | Aceite de Oliva el mismo aceite de oliva virgen extra de siempre, 100% ecológico y de cosecha temprana de Jaén — pero el color cambia, el sabor no. Se vende en exclusiva en su web…

REFLEXIÓN DE LAS 22:16h 🕺

¿Y tú, qué llevas en tu bolsa? Ahora ya se el porqué me dejo siempre los cascos, si ni en la bolsa los llevo🤨 #gymgirl #grwm #fitlife #workout #gymgirl

30 días, 30 snacks para llevar (o no) El primero: barrita de avena y crema de cacahuete: 30 gr de copos de avena 30gr de crema de cacahuete 15ml de bebida de almendras 30 min. al congelador. La verdad es que llevaba tiempo queriendo hacer esta serie...y por fin me he animado a empezarla. Cada…

ENSALADA MEDITERRÁNEA: 1. Pela y corta la brenjena y ponla en un lekue y al microondas 4 minutos. 2. Saca la berenjena y pon el pollo en el lekue durante 5 minutos al microondas. 3. Mientras corta los rábanos y el tomate seco. 4. Haz el arroz de microondas o el que tu quieras. 5. Junta yogur +…

¿DÍA 2 SALIENDO (o no) A CORRER? Esto ya es un milagro tía, te lo juro.🤓 P.D: lo de las gafas os las enseño en unos días, esque con el tiempazo 🌧️🤡 que hace me da cosa ponérmelas y parecer que me las he comprado de adorno 🫩 TIPS PARA QUE NO ME DUELE LA PARTE DELANTERA DEL TOBILLO PORFAAAA🥲 CREO…

Chicaaaaaas he vuelto después del exámen🙂✌🏻 ¿Podemos llamarle a ésto VLOG 1? Levantarme tan pronto me deja hacer miiiiil cosas durante el día y me siento genial🤓 #gymgirls #workout #fitnessreal #healthyfood

HE EMPEZADO A CORRER, PERO DE VERDAD, ESTA VEZ SÍ lo primero que me compro no son zapatillas...(que ya tengo🤓) SON UNAS GAFAS😂 Vale, no es lo más necesario del mundo, pero era algo que quería desde hace mil y al final he caído jeje En breves me llegan y os las enseño. Ahora pregunta seria: si…

EN @Lidl ES HAN SACADO ALGO QUE NO TIENE SENTIDO... PROMOCIÓN "FOOD FESTIVAL" por tiempo MUY limitado. Un surtido de comida variada de diferentes países que nos ha dejado en shock. Te juro que había un poco de todo, hasta tortilla con tomate y pimiento y cosas que no sabría ni decirte el nombre. A…

HE HECHO LA RECETA VIRAL DE PAULA GONU🙂‍↕️ La he adaptado un poquitín porque una no es previsora y los aguacates se pusieron malos, peeeeero SIN DUDA es receta que volveré a hacer. QUÉ BUENO ESTABA POR FAVOR. El contraste de sabores y de texturas pffff🙂‍↕️🙂‍↕️🙂‍↕️ Si eres de team agridulce +…

Si hoy tu entreno se siente pesado, lee esto🫂 No todos los entrenos son bonitos. Algunos se disfrutan. Otros te construyen. Los dos cuentan. Los dos suman. Los dos te hacen más fuerte. Así que si hoy te toca el entreno triste, recuerda: también es parte del proceso. Y también vale (vale el…

¿Alguna vez te has preguntado para qué sirve realmente llegar al fallo? No es para sufrir sin sentido. Cuanto más cerca estás del fallo, más fibras musculares reclutas. Y son justo esas últimas 2-3 repeticiones, las que más queman, las que de verdad hacen que tu músculo trabaje. Si te quedas…

Mi feed está LLENO de esto y tenía que probarlo. He hecho el BAGEL más viral de internet con solo 3 ingredientes y de base; queso cottage. Sí, esos ingredientes que salen EN TODAS PARTES ahora. Queda esponjoso, dulce-salado y es literal un bagel bueno buenísimo. TRUCO IMPORTANTE: bátelo MUY bien…

Y no hablo solo del gym. Hablo de esa gente que no te deja conformarte con el "así estoy bien". Que cuando tú te ves pequeña, ellos te recuerdan lo fuerte que eres. Que no compite contigo, te potencia. Durante mucho tiempo pensaba que yo sola podía con todo. Y puedo. Pero desde que me rodeo de…

Algo que estoy aprendiendo y aplicando mucho en mis entrenos últimamente es darle al cuerpo lo que realmente necesita para RENDIR. Durante mucho tiempo nos han dicho: "más proteína = más músculo". Y nos hemos olvidado de la base. Yo, por ejemplo, antes de entrenar priorizo los carbohidratos de…

¿QUIÉN TE DIJO QUE NO PODÍAS COMER HAMBURGUESAS PARA PERDER GRASA? Eeeeh... pues sí. Claro que sí. 🤌 No, no es la Big Mac del McDonald's. Es una MUUUUY buena, que no te va a defraudar, está brutal y SÍ entra en tu pérdida de grasa. La clave no es dejar de comer lo que te gusta, es saber cómo…

Un pequeño recordatorio de que no todo lo que ves en redes es real. 🤍 7:00AM vs 7:00PM. La misma persona. El mismo cuerpo. 12 horas de diferencia. Por la mañana en ayunas, sin comer, sin beber mucha agua, descansada. Por la noche después de todo el día comiendo, bebiendo agua, entrenando…

¿Quieres progresar de verdad en tus entrenamientos? Entonces ojo con lo que copias de redes sociales. Hoy en día circulan muchísimos ejercicios “modificados” que poco tienen que ver con lo que un entrenador real pondría en una rutina efectiva y segura. Y sí, mucha gente dice ser entrenador… pero…

No sé quién inventó esta cena, pero debería tener un premio… porque cada día me levanto pensando en ella. En serio, no puede ser más perfecta: bien de prote, carbos para recuperarme del entreno y ese pimiento rojo hecho así que es TOP nivel dios. Y luego están las aceitunas… que mira, no te voy a…

Mis básicos no se tocan. Los puedo adaptar, complementar o modificar, pero siempre están. Y cuando los unes con búlgaras y step‑up… los resultados empiezan a aparecer sin pedir permiso 🕺🏼💥

Cundo tengo antojo de pizza me apetece la barbacoa y sí, me comería alguna de las del vídeo, pero para seguir mis objetivos prefiero optar por esta opción que no tiene nada que envidiarles a las industriales. Ingredientes: Base de pizza congelada Carne picada de vacuno Tomate frito 0% azúcares…