Poupiau (@poupiau)

➡️ C’est en étant CUTE et KAWAINEE qu’on répond au commentaire trop BAAKA ✨❤️ #musculation #kawaii #humour #cute

➡️ Des astuces, trop souvent sous estimé mais qui vont doubler ton dos en peu de temps ! 🤟 PS : À mis chemin entre pédagogie et folie 🤣 #musculation #fitness #dos #conseils

➡️ Yen a marre de faire des tutos à moitié, DONC LA TU POSE TON boule 2min et t’apprends à faire ton incliné à la smith machine 👀 Pose tes questions en commentaire la bête 💪 📩 Pour les demandes de coaching en BIO … #musculation #pecs #smithmachine #tuto #exercice

🪫 LOADING 🪫 #physique #winterarc #switch

➡️ Je crois, je deviens FOU… Rocky j’ai vu day ONE, IPPO 50eme épisode en une semaine, reportage TYSON ? Day one, on en parle plus… peut être que je matte aussi des VOD YTB 😂 Je suis pas le seul, atteint à ce point, dites moi les truc bizarre que vs faites j’ai besoin de gens qui rallie ma cause ! 🙏 #boxe #lifestyle #humour #effetsecondaire

➡️ Le goat parmis les GOATS ✨👀 Met cet vidéo en favoris et donne moi ton avis sur lexo ! 📩 Demande de coachings en BIO … #tierlist #triceps #exercice #musculation

➡️ Un exercice parfait pour muscler des épaules énorme à CONDITION d’arrêter le massacre ! 😱 Met en favoris cette vidéo pour ne pas oublier ces 3 tips et tag ton pote qui fais encore de la merde ! 📩 Demandes de coaching en BIO … #Musculation #exercice #shoulderpress #astuces

➡️ Bro est satoru gojo en fait … Atteins l’éveil avec cet exo ! 😱 #Musculation #anime #jjk #satorugojo

Ton Winter Arc ne va pas se jouer sur ta motivation. Parce que la motivation, elle monte, elle descend, et elle finit toujours par disparaître (tu le sais par expérience) Ce qui va vraiment faire la différence, c’est ton système : des objectifs clairs, des checkpoints et un plan que tu peux tenir même quand t’as 0 envie. Arrête d’attendre d’être motivé. Construis ton build. ⚔️ 📩 Demande de coaching en BIO … #WinterArc #Musculation #conseils #Coaching

➡️ la partie la plus difficile finalement 😱 #musculation #fitness #relatable

Le meilleur split n’existe pas. Le meilleur BUILD, c’est celui que tu peux réellement tenir. 🎮 3, 4, 5 ou 6 séances par semaine : ton format doit s’adapter à ton emploi du temps, ta récup et ton objectif — pas l’inverse. Arrête de copier le programme TikTok et construis ton perso correctement ou fais appel à poupiau 🫡 #musculation #programmeMusculation #fitnessfr #conseilmuscu

➡️ PLUS d’excuses pour pas avoir de triceps ! ✨ Ps : J’ai rien contre les tenues SBD 🙃 📩 Pour les demandes de coaching en BIO … #musculation #triceps #exercice #barrefront

Switch 👀 #musculation #trend #transformation

➡️ L’un des meilleurs exercice pour développer un DOS bien HANMA 👹 Essaye et donne moi ton avis en commentaire 🙏👀 📩 Pour les demandes de coaching en BIO … #musculation #exercice #tips #trapeze

➡️ Des astuces GAMECHANGER avec le bro @Bien-être physique et mental pour enfin BUILD du muscle ! Pose tes questions sur ces exercices en commentaire 🙏 📩 Pour les demandes de coaching en BIO … #musculation #tips #gymbro #exercice

➡️ Envoie une photo de ton valgus et pose tes questions en commentaire ! 🙏 📩 Ton coaching personnalisé en BIO … #musculation #curlmarteau #valgus #biceps

➡️ Quelques tips de confort pour que tu puissent enfin pratiquer efficacement ✨ 📩 Pour les demandes de coaching en BIO … #conseils #musculation #tips #exercice

Tu dors 7, 8 ou même 9 heures… mais tu te réveilles quand même éclaté ? 😴 Le sommeil ne dépend pas uniquement de sa durée. Il repose sur 3 piliers : ⏱️ La durée 🔁 La régularité 💤 La qualité Si tes horaires changent constamment ou que ton sommeil est mauvais, ta récupération, ton énergie et tes performances à la salle peuvent vite en prendre un coup. Pas besoin d’une routine scientifique impossible à tenir : commence déjà par stabiliser ton heure de lever et de coucher. Prends le temps de save cette vidéo et commente quel concept tu veux en partie 2 ! Tu dors 7, 8 ou même 9 heures… mais tu te réveilles quand même éclaté ? 😴 Le sommeil ne dépend pas uniquement de sa durée. Il repose sur 3 piliers : ⏱️ La durée 🔁 La régularité 💤 La qualité Si tes horaires changent constamment ou que ton sommeil est mauvais, ta récupération, ton énergie et tes performances à la salle peuvent vite en prendre un coup. Pas besoin d’une routine scientifique impossible à tenir : commence déjà par stabiliser ton heure de lever et de coucher. Sauvegarde cette vidéo et commente SOMMEIL si tu veux une partie 2 avec un plan concret pour régler ton rythme ! 📩 COACHING PERSO EN BIO ! #conseils #musculation #sommeil #routine

Un exercice, n’est pas juste un exercice…👀 🏋️ Par exemple pour les fentes : 🦿Smith machine = Plus de stabilité, moins de contrainte et donc une meilleure progression de charge 🔥 Fentes marché : Travail de gainage et moteur donc efficace pour augmenter la dépense calorique 🍑 Fentes bulgare : Point appuis différence permettant un meilleur étirement et accent sur les fessiers. Évidemment, chaque variante travaille l’ensemble des jambes, mais une simple modification peut complètement changer l’accent, la stabilité et l’intensité de l’exercice. Dans cette série, je te montre comment choisir la bonne variante selon ton objectif. Tu veux que je fasse le prochain épisode sur quel exercice ? Dis-le-moi en commentaire 👇 📩 Pour les demandes de coachings en BIO … #fentes #variante #situveux #exercice #musculation

Tu veux de gros triceps, mais tes exercices te détruisent les coudes ? 😭 la barre au front et l’extension haltère ne sont pas de mauvais exercices. Mais si tes coudes te disent NON, arrête de faire le guerrier et de t’acharner dessus … Teste plutôt le triceps samouraï à la poulie : une trajectoire plus naturelle, une tension continue et surtout beaucoup plus de confort pour envoyer fort sur tes triceps ! 💪 #triceps #musculation #douleurcoude #conseilmuscu #exercice

➡️ Tu veux enfin développer la largeur ET l’épaisseur de ton dos ? 👇 Teste cette séance en gardant une exécution propre, une amplitude complète et une vraie progression semaine après semaine. Toutes les Dernières séries a l’échec, finis ta séance avec des biceps 👀 Enregistre la vidéo pour ta prochaine séance dos et dis-moi quel est ton point faible : largeur ou épaisseur ? 📩 Pour les demandes de coaching EN BIO … #musculation #dos #backworkout #seance

➡️ Arrête de faire ces erreurs si tu veux progresser sur ces exercices ! 👀 W/ @Bien-être physique et mental 📩Pour les demandes de coaching en BIO … #musculation #exercice #fitness #conseils

Les heures passées sur Minecraft paient enfin 🗿 #fitness #musculation #minecraft #humour

➡️ POSES TES QUESTIONS BICEPS ICI ! 💪 Et commence le curl poulie si c’est pas déjà le cas SALEGEEK ! Peace ✌️ 📩 Pour les demandes de coaching en BIO … #fitness #exercice #musculation #biceps

C’est la période des vacances ! Alors laisse-moi t’aider à préserver les gains que tu as durement acquis et à profiter de tes vacances l’esprit tranquille. 💪 Tag ton pote qui part bientôt en vacances ! 👇 📩 Pour les demandes de coaching, le lien est en bio. #vacances #musculation #nutrition #bienetre

➡️ Le Japon sous tatouage, c’est compliqué hein … J’ai passer une journée entière à trouver ma BAT-CAVE 🦇 #musculation #japon #physique

➡️ Si ta toujours pas d’adducteurs avec cet exercice, c’est que tu fais DE LA MERDE ! 💩 Donc tu bouges pas et tu commences à appliquer ses conseils pour enfin progresser 💪 📩 Pour les demandes de coaching en BIO … #musculation #adducteurs #exercice #conseils

➡️ Tant que c’est le gymbro @TontonFat_ c’est pas gay 😳 TAG TON BROMANCE ❤️ #humour #musculation #gymbro #bromance

➡️ Si cette vidéo tombe dans ton feed, c’est peut-être le signe qu’il est temps de maîtriser enfin tes élévations latérales. ✨ Dans cette vidéo, je te montre THE ASTUCE pour mieux cibler le deltoïde latéral et progresser plus efficacement. 💪 🔥 Si tu veux une partie 2 avec tous les détails pour optimiser cet exercice, dis-le-moi en commentaire ! 📩 Pour toute demande de coaching, le lien est dans ma bio. #musculation #fitness #epaules #elevationlaterale

➡️ Une vidéo bête mais sous coté, car l’eau est l’un des facteur numéro pour PROGRESSER et vous LA NÉGLIGEZ TOUS ! Partage ta vidéo à ton pote qui bois pas assez et pose tes questions en commentaire 🙏 📩 Pour les demandes de coaching en BIO … #sante #musculation #eau #hydratation #conseils