Bien-être physique et mental (@primus.training)

👉 La vie, les autres, la société et même ton propre corps peuvent te donner l’impression que tu n’y arriveras jamais. 👉Parfois, tu as besoin de croire en toi ou de saisir la main qui t’es tendue… Je n’étais pas prédisposé à réussir dans le Sport. Mais ce sont les autres qui m’ont ouvert la voie, j’ai juste décidé de la suivre… Mon corps n’est pas une prison, il m’appartient et je peux décider d’en faire ce que je veux… Il me ressemble et je m’y sens bien !Et « MERCI MAMAN ! » #fitness #musculation #sport #depassementdesoi #motivation

👉 Et dans ma société, on est juste heureux d’être comme on est, pas besoin de rentrer dans une case. Sans complexe et Positif envers soi et les autres . Tu devrais nous rejoindre, on rigole bien ! 😉@Qwaadi @PrimusFamily #fitness #fitnesspositif #bienetre #confiancensoi #biendanssapeau #goodvibes

👉 Simple et Savoureux, pour ne rater aucun petit-déjeuner ta semaine de Rentrée ! 😉 Lequel tu préfères ? #cestlarentree #recette #petitdejeuner

👉 Tu as -10% avec le code : PRIMUSFAMILY chez mon partenaire de complements alimentaires Bio @greenwhey. 👉 Tu souhaites démarrer une perte de poids et tu te poses des questions sur les compléments alimentaires afin de t’aider dans cette démarche. Je te partage donc mon top 3 des compléments alimentaires que je juge utile pour débuter . Et Merci Christopheuuur ! ##pertedepoids##fitness##musculation##complementalimentaire

👉 Arrête de faire cette erreur ! L’enroulé vertebral est un excellent exercice si tu souhaites étirer ton dos et ainsi gagner en souplesse, en mobilité et eviter les problèmes et mal de dos. Malheureusement, il est souvent mal exécuté. Voilà ce que tu dois faire pour permettre ates abdos de gainer et eviter de ressentir l’effort dans le bas de ton dos. Cette technique de respiration te permettra d’obtenir de meilleurs resultats et travailler en toute sécurité. Et Merci Christopheuuuur ! #fitness #stretching #etirements #dos #maldedos

👉 Si tu veux muscler tes epaules ou les rendre plus toniques, je te montre cette exercice de musculation que tu peux refaire à la maison. Les élévations latérales sont un excellent exercice mais elles sont souvent tres mal exécutées. Grâce à cette vidéo, tu pourras travailler en toute sécurité pour un max de résultats. Et merci Christopheuuuur ! #renforcementmusculaire #sportmaison #exercice #elevationslaterales #musclersesepaules

👉 Suis ce protocole de marche inclinée sur tapis de course pendant 8 semaines et tu me remercieras ! 😉 #pertedepoids #cardio #tapisdecourse #marcheinclinée

👉 Il existe differentes manieres d’apprehender sa perte de poids. Les goûts sont importants et n’auraient pas le même effet sur notre corps 🌿 Pour un profil associé à un métabolisme plus lent, on privilégie notamment 3 saveurs : 🌶️ Piquant 🌿 Amer 🍏 Astringent L’idée ? Apporter plus de légèreté et de stimulation à une digestion et une constitution métabolique trop lente. Il ne faut pas pour autant bannir les autres goûts mais apprendre à mieux les doser. Et Merci Christopheuuuur 😁 @Qwaadi #metabolismelent #pertedepoids #ayurveda #alimentationpositive

👉 Tu veux perdre du poids grâce au tapis de course ? C’est possible ! Est-ce que tu as entendu parler du 5-12-30 ? Une séance sur tapis de course qui mêle cardio et renforcement musculaire sur un effort modérée et accessible afin de dépenser un maximum de calories et réduire les graisses. Ici, on ne court pas, on marche sur une vitesse à 5, avec une pente à 12% pendant 30 minutes ! Si tu veux un protocole d’entraînement sur tapis de course, n’hesite pas 😉 #fitness #tapisdecourse #cardio #seancedesport #pertedepoids

👉 Arrête de faire ça si veux un ventre plat ! Les russian twist sont un exercice d’abdos qu’on appelle hyperpressifs. Si tu veux un ventre plat, il faut travailler sur des exercices hypopressifs, sans pression sur ton perinée et avec un travail centre sur ta respiration. Voila l’exercice que je te propose pour mieux debuter et avoir de bons résultats ! #abdos #fitness #ventreplat #exercicemaison #abdosobliques

👉 Arrête de courir sur le tapis de course si tu démarres ta perte de poids. C’est une erreur fréquente qui peut réduire ta progression et limiter tes résultats. On cherche tous un cardio parfait qui va bruler un max de calories alors que le corps a besoin d’évoluer progressivement et c’est pour ça que je te recommande plutôt cette option cardio, plus adaptée 💪 #pertedepoids #cardio #fitness #elliptique

👉 Venez comme vous êtes, c’est comme Mcdo, sans les calories 😂. Tu vas à la salle, tu prends du temps pour toi, pour ta santé, ton physique et ton bien-être. Si tu veux venir en pyjama, en sweat à capuche ou avec une tenue tendance, tu fais ce que tu veux ! Et concernant ces petites chaussures minimalistes, aujourd’hui tu détestes. Peut-être que demain, tu ne pourras plus t’en passer… 😉 #musculation #fitness #biendanssapeau #tenuefitness

👉 Si tu veux un ventre plat et donc un maximum de résultats sur l’exercice du gainage. Il faut absolument que tu évites de faire cette erreur ! Ça tombe bien aujourd’hui coach Chris te donne une solution simple qui va te surprendre et te permettre de travailler efficacement. Merci Christopheuuur ! 💪 #fitness #ventreplat #exercice #gainage

👉 L’exercice des battements de jambes est un bon exercice mais il ne permet pas de travailler efficacement sur un ventre plat. Je te conseille plutôt cet exercice amelioré issu du pilates qui va travailler efficacement sur tes abdos et plus particulièrement ton transverse, le muscle responsable de l’effet ventre plat et t’apporter plus de résultats. Si tu veux une séance ventre plat maison, fais-le moi savoir. Et Meeci Christopheuuur ! 💪 #fitness #ventreplat #exercice #abdos #sportmaison

Réponse à @sese Qu’ils t’aiment, te critiquent, te jugent ou te détestent… laisse-les faire. C’est leur opinion, pas la tienne. Alors, pourquoi ça devrait être ton problème ? That Not my problem 🤷‍♂️ #thatnotmyproblem #musculation #fitness #biendanssapeau #confianceensoi

👉 Tu veux muscler tes bras, plus particulièrement tes triceps ou simplement éliminer le gras et faire disparaître les fameuses « Ailes de Chauve-souris ». Ben ça tombe bien les extensions triceps à la poulie sont un excellent exercice de musculation en salle. Voilà comment bien débuter sur cet exercice pour un maximum de résultats. Et Merci Christopheuuur ! 💪 #musculation #musclersesbras #maigrirdesbras #exercice #extensiontriceps

👉 Tu veux muscler l’arriere de tes épaules et redresser tes epaules pour te tenir plus droit ? Ben ça tombe bien car le facepull à la poulie est l’exercice de musculation en salle, idéal pour cet objectif ! Cependant, il est souvent mal exécuté… Voilà ce que je te conseille pour eviter les erreurs et avoir un maximum de resultats ! 💪 #musculation #musclersesepaules #setenirdroit #exercicemusculation

👉 Le tirage horizontal à la poulie est un excellent exercice de musculation en salle pour muscler son dos. Malheureusement, il est trop souvent mal exécuté…. Voilà comment bien le réaliser et tu as le droit à la petite astuce de ton coach. Et Merci Christopheuuuur ! 💪 #musculation #fitness #musclersondos #exercicemusculation

Qui perd ses cheveux ? Vas-y maintenant ! Hein ça parle, ça parle mais prouve maintenant… T’as raison sur une seule chose, je suis le meilleur…🤣 #trend #hater #confianceensoi #autoderision

Réponse à @Mikegfit_ online Coaching Je dois perdre du poids pour être credible ? 🫪. Parfois les réseaux sociaux et le fitness me font peur… Même avec 20 kilos de plus, ça ne changerait rien… LOURD, voilà la combine ! Laissez moi manger mes corn dogs ! 🤣 #fitness #musculation #biendansmapeau

Je vais monter un Glee club ! La chorale sera juste après le cardio. Cenez comme vous êtes ! 🤣 #musculation #hater #goodvibes #biendansmapeau

👉 Tu veux muscler tes abdos ? L’exercice de crunchs à la poulie est sans doute l’un des meilleurs exercices mais il est souvent mal exécuté… Je te propose de faire ça si tu veux plus de résultats ! Si tu ceux une cedsion maison ou d’autres alternatives, n’hesite pas. Et Merci Christopheuuuur 😁#musculation #abdos #exercice #crunchpoulie

Dis-moi combien tu fais de répétitions avec cette technique. Tu vas voir c’est pas la même chose… 😈😁 #musculation #abdos #exercice

👉 Une salade, c’est bon on est « HEALTHY », taille mannequin activée ! 💅🏻 #trend

👉 Arrête de faire des relevés de jambes , si tu veux muscler tes abdos ! Je te conseille plutôt cet exercice, beaucoup plus efficace pour muscler ton droit de l’abdomen (les fameuses plaquettes de chocolat). Je te préviens, il est redoutable ! Et Merci Christopheuuuur ! #abdos #sportmaison #fitness #relevedejambes #enrouledebassin

👉 Une technique ancestrale de régulation émotionnelle revisité par Coach Chris. À pratiquer quotidiennement pour éviter de devenir le problème…😁 #bienetre #antistress #lesconseilsdecoachchris #humour

Un short de « DALPÉ » ? Je connais pas cette marque… Quelqu’un peut m’ expliquer ? 😁

👉 Tu souhaites muscler tes pectoraux avec la machine PEC FLY mais tu fais encore ces erreurs… Bouge pas, ton coach Chris t’explique comment bien faire du Pec Fly et les erreurs à éviter sur cet exercice de musculation pour enfin avoir un max de résultats. Et Merci Christopheuuuur ! 💪 #musculation #exercice #pecfly #pectoraux

👉 Tu veux perdre du ventre et avoir un ventre plat ? Ben sache que les crunch’s ne sont pas réellement le bon exercice. Essaye plutôt cet exercice de Pilate. Idéal pour cet objectif. Et Meeci Christopheuuurr ! 😁 #fitness #ventreplat #exercice #pilate #crunch

👉 Tu veux raffermir l’intérieur de tes cuisses ? Ça tombe bien, j’ai l’exercice parfait pour ça. Il est simple, ludique et tu peux le réaliser à la maison ou à la salle. Si tu en veux d’autres, n’hésite pas ton coach s’occupe de tout. Et Merci Christopheuuur ! #fitness #musclersescuisses #exercice #adducteur #sportalamaison